Entwickeln einer athletischen Basis
Im Alter bis ca. 12 Jahren hängen Erfolge auf Regatten (noch) nicht oder nur wenig von athletischen Fertigkeiten und Fähigkeiten ab. Athletische Einflüsse auf Ergebnisse sind ab dem Umstieg in die vorolympischen Jugendbootsklassen bzw. beim Aufstieg in das Anschlusstraining zu beobachten. Unabhängig davon soll das Grundlagentraining zur Entwicklung und Ausprägung einer athletischen Basis genutzt werden.
Eine spielerische und koordinativ anspruchsvolle Förderung kennzeichnet diese Etappe. Zum Einstieg in das Athletiktraining ist jede sportliche Betätigung geeignet. Je diversifizierter Bewegungsgrundlagen entwickelt werden, desto besser. Es gilt das Training in diesem Alter unbedingt spielerisch, abwechslungsreich und sportartübergreifend anzulegen.
Weiterführende Informationen zur Trainingsgestaltung
Krafttraining
Zur athletischen Basis gehört hier das Gleichgewichtstraining, das Reaktivtraining in Form von spielerischen Übungen (Seilspringen etc.) fokussiert auf die richtige Sprung– und Landetechnik, das Rumpfkrafttraining und Kraftausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Zusatzgeräten wie z.B. dem Medizinball oder dem Slingtrainer.
Weiteres/ FAQ
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